Hashtags sport Instagram

Tous les hashtags sont groupés en 30 pièces de plus populaires au moins populaires.

Pourquoi tous les hashtags sont groupés en 30 pièces?
  • 30 pièces — c’est le nombre maximal des hashtags que vous pouvez ajouter sur la description du post ou sur le commentaire de ce poste en une fois selon les règles d’Instagram.
Comment peut-on utilisez 30 hashtags pour un post?
  • La façon №1: copiez un ensemble des 30 hashtags, les interpolez sur la description du post, sauvez.
  • La façon №2: sauvez la publication sans hashtags, copiez un ensemble des 30 hashtags et les interpolez comme un commentaire sous votre poste.
Avec quelle rapidité il faut publier des hashtags et peut-on utiliser les mêmes hashtags tout le temps? - Attention!
  • Il faut ajouter des hashtags en même temps avec la publication du post sur Instagram et juste après, parce qu’un fil des hashtags est chronologique. Plus simplement: le plus tôt que vous ajoutez des hashtags du moment de la publication du post, le plus grand nombre des gens verra votre post sur le fil des hashtags choisis.
  • Instagram n’accepte pas quand vous utilisez les mêmes hashtags de post à post. Même si le thème de vos publications est le même tout le temps, on peut trouver des hashtags différents, parce qu’il y a des éléments variés sur votre photo. Par exemple, si tous vos photographies sont les photos de la nature, les hashtags peuvent être pas seulement sur le thème «nature», mais sur les thèmes «coucher du soleil», «point du jour», «fleur», «ciel», «printemps», etc.
  • Pour la réception de plus grand nombre de likes, utilisez des hashtags plus générals. Par exemple, «café» et pas «Starbucks». Des hashtags sur des thèmes plus générals sont plus populaires sur Instagram, ils ont plus de reach des posts et de likes.

Des ensembles des hashtags

137,613,020
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Explications

Méthode de calcul de la popularité et de la façon de l'utiliser. Sur Instagram, la popularité d'un hashtag particulier est égale à la fréquence de son utilisation. La fréquence d'utilisation est le nombre de posts sur Instagram avec un hashtag spécifique. Il résulte de ce que la popularité d'une série de hashtags est le nombre total de postes de tous les hashtags inclus dans l'ensemble. Le plus populaire d'un hashtag ensemble est, le plus de likes et de followers que vous pouvez obtenir à partir d'elle. Dans le même temps, le plus populaire d'un ensemble de hashtags, le rapide, vous devez l'ajouter à la description du poste ou de commentaire, parce que le flux de hashtags est chronologique et des postes les plus populaires les hashtags de remplacer rapidement les uns des autres au sommet de la nourrir.
Comment comprendre et utiliser des codes de couleur (rouge, orange, jaune)? Rouge - la popularité Élevée - Plus de 10 000 000. Orange - popularité Moyenne - Plus de 1 000 000 et inférieure à 10 000 000. Jaune - Faible popularité de Moins de 1 000 000.
Appréciez nos hashtags:
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La cote de popularité actuelle: 5 des points à la base de 5 des notes.

Top posts - hashtags populaires sport

  • Je vous souhaites un joyeux Noël, Profitez bien de ce merveilleux moment avec vos familles et vos proches. FAITES VOUS PLAISIR: MANGEZ, BUVEZ car en Janvier nouvelle résolution 100 SPORT Enfin bref, voici ma SHAPE actuel! Et vous JOYEUX NOËL: Sport One

    #1, @stancoaching19, 2017.12.25, ♥ 639

  • Et hop, 1 rep de plus! 23 dips à 32 kg Merci à et pour les encouragements Faire l impossible, tous les jours! Ne manque pas cette super offre que nous avons pour toi: utilise le coupon ALLBARS et nous t offrons toujours une réduction de 10 sur tout le site Prozis et en plus, jusqu au 14 février, reçois les cadeaux suivants: Panier 40- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné Panier 80- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné 2 x Barlicious Protein Bar 2 x Protein Snack Exceed Yourself http:/prozis.com/14wX.union

    #2, @frederic_clerc, 2018.02.05, ♥ 624

  • Les one arm pull ups sont de retour! Même en ne les travaillant jamais, les entrainements en traction me permettent de les conserver. Je vais essayer de les intégrer un peu plus à mes séances de force pour essayer de progresser! Faire l impossible, tous les jours! Ne manque pas cette super offre que nous avons pour toi: utilise le coupon ALLBARS et nous t offrons toujours une réduction de 10 sur tout le site Prozis et en plus, jusqu au 14 février, reçois les cadeaux suivants: Panier 40- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné Panier 80- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné 2 x Barlicious Protein Bar 2 x Protein Snack Exceed Yourself http:/prozis.com/14wX

    #3, @frederic_clerc, 2018.02.02, ♥ 523

  • C est à ce moment-là que j ai compris que la musculation avait un impact sur le corps humain. L ESTHÉTIQUE est mise en avant mais on oublie les bienfaits que cela procure pour la SANTÉ. Pour cette nouvelle année, la 1ère séance de coaching en salle de sport, à domicile, en entreprise est OFFERTE! Pensez à réserver votre séance dès maintenant par mail ou en message privé! Sport one stancoaching19.com BONNE ANNÉE

    #4, @stancoaching19, 2018.01.01, ♥ 379

  • Toujours 9 tractions à 60 kg. Malgré les encouragements des potos de la, pour l instant le compteur reste à 9. Aura pourtant tout donné. Faire l impossible, tous les jours! Ne manque pas cette super offre que nous avons pour toi: utilise le coupon ALLBARS et nous t offrons toujours une réduction de 10 sur tout le site Prozis et en plus, jusqu au 14 février, reçois les cadeaux suivants: Panier 40- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné Panier 80- Bouteille Exceed Slender 2 x POW!- Cookie protéiné 2 x Barlicious Protein Bar 2 x Protein Snack Exceed Yourself http:/prozis.com/14wX.union

    #5, @frederic_clerc, 2018.02.09, ♥ 369

  • Tous les chemins mènent à Rome. All roads lead to Rome. POUR UN COACHING, PROGRAMME MUSCULATION, PLAN DIET ou des conseils contactez moi en Privé.* Sport one( au bouscat). 1 ÈRE SÉANCE OFFERTE* stancoaching19.com

    #6, @stancoaching19, 2018.01.26, ♥ 314

  • DÉTERMINÉ= NE JAMAIS RENONCER. Il s appelle comment cet exercice On lui donne un surnom ou pas. C est quoi ton exercice du dos PRÉFÉRÉ J aimerais bien savoir pour l essayer.* Un coaching* Prise de masse* Perte de poids* Remise en forme* Plan alimentaires. stancoaching19.com.

    #7, @stancoaching19, 2018.01.10, ♥ 305

  • Les entraînements continuent et sont de plus en plus dur. J ai pu passer de 70kgs à 83kgs en 1 an en restant à peu près sec et sans aucune diet. Premièrement en m entraînant comme un chien et en étant le plus rigoureux possible, et deuxièmement grâce au soutiens sans faille de la Team:. Affaire à suivre on se retrouve l année prochaine.-.-.-.-

    #8, @kaderslimani_official, 2018.02.01, ♥ 280

  • Ne doutez JAMAIS de vos capacités! CROYEZ EN VOUS

    #9, @stancoaching19, 2017.12.30, ♥ 269

  • J aime trop travailler le dos en BISET et surtout avec ses 4 exercices qui sont mes PRÉFÉRÉS.* Petit rappel d un BISET: Le biset est une méthode d entrainement enchainant deux mouvements sur le même groupe musculaire sans temps de repos. A ne pas confondre avec le super-set qui sera un enchainement de deux mouvements mais sur des muscles différents(agonistes-antagonistes).* Tirage poitrine guidée Tirage unilatéral guidée. Tirage poitrine poulie haute Tirage Y poulie haute. Je vous conseils de les travailler en lourd 10-12 rep x 5 séries 2 min de récupération. Les muscles sollicités sont:- grand dorsal, grand rond, rhomboïdes, trapèzes, les fléchisseurs des avant-bras.- Pensez à inspirer en début de mouvement et de BIEN fixer les omoplates!. Travaillez en TEMPS SOUS TENSION AFIN de recruter le maximum de FIBRES. Plus les fibres musculaires sont soumises à une tension plus elles se cassent et en réponse le corps va accroitre la synthèse protéique pour reconstruire le muscle et les fibres cassées lors de la séance. ET VOUS, QUELS SONT VOS EXOS PRÉFÉRÉS POUR LE DOS!.* Un coaching* Prise de masse* Perte de poids* Remise en forme* Plan alimentaires. stancoaching19.com.

    #10, @stancoaching19, 2018.01.07, ♥ 255

  • Team ALLBARS/PROSIS Petite photo post training. Nouvelle année, nouveaux objectifs, nouvelles conquêtes! Ne manque pas cette superbe offre que nous avons pour toi! Utilise le coupon ALLBARS et nous t offrons toujours une réduction de 10 sur tout le site Prozis! De plus, jusqu au 31 janvier, reçois les cadeaux suivants: Panier 30- Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés Bouteille Prozis Rocket; Panier 60- Bouteille Prozis Rocket Sac à Dos Exceed Yourself; Panier 90- Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés Bouteille Prozis Rocket Sac de Sport. Exceed Yourself http:/prozis.com/14wX

    #11, @frederic_clerc, 2018.01.26, ♥ 255

  • * 2 semaines de musculation* 2 jours de diet*-1 k On verra dans un mois!.* Un coaching* Prise de masse* Perte de poids* Remise en forme* Plan alimentaires stancoaching19.com*

    #12, @stancoaching19, 2018.01.05, ♥ 219

  • Vous êtes très nombreux à me demander la recette pour avoir une magnifique tour de pancakes idéal au petit déjeuner et en collation. MONTER LES BLANCS EN NEIGE. INGRÉDIENTS POUR UNE DIZAINES: 5 œufs. 100g de flocons d avoine. 100ml de lait d amande(calcium). 1 cuillère-à-café de cannelle en poudre. 30g de poudre d amande. 1 ceste de citron. Huile de coco. PAS DE SUCRE RAFFINÉ. PRÉPARATION:. faire monter les blancs en neige. ajouter les jaunes, flocons d avoine. mélanger le tout. huiler la poêle, puis essuyer avec un essuie tout. TOPPING:. Au choix selon vôtre goût et votre objectif. Pour moi c est noix de coco râpée/banane et c est délicieux. P41/L45/G85. PENSEZ À REPARTIR VOS REPAS DANS LA JOURNÉE. CRÉATION DE LA ST TOWER. programmes muscu personnalisés. programmes diète personnalisés. coaching en salle. suivi à distance. stancoaching19.com. Stan-coach.

    #13, @stancoaching19, 2018.02.07, ♥ 203

  • Nouvelle année, nouveaux objectifs, nouvelles conquêtes! Ne manque pas cette superbe offre que nous avons pour toi! Utilise le coupon ALLBARS et nous t offrons toujours une réduction de 10 sur tout le site Prozis! De plus, jusqu au 31 janvier, reçois les cadeaux suivants: Panier 30- Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés Bouteille Prozis Rocket; Panier 60- Bouteille Prozis Rocket Sac à Dos Exceed Yourself; Panier 90- Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés Bouteille Prozis Rocket Sac de Sport. Exceed Yourself http:/prozis.com/14wX

    #14, @frederic_clerc, 2018.01.23, ♥ 183

  • Croix de bois, croix de fer, si tu viens à la Swat tu feras un enfer! Crédit photo:-.-

    #15, @swatteam_official, 2018.01.25, ♥ 165

  • Faire du Streetworkout ne signifie pas être fermé aux autres disciplines ou autres mouvements. À la Swatteam on s intéresse à tout afin d être le plus complet et instruit possible. En gardant biensur le Streetworkout en référence. Athlète:-.-

    #16, @swatteam_official, 2018.01.26, ♥ 158

  • L œil bienveillant du coach Crédit:-.-

    #17, @swatteam_official, 2018.01.29, ♥ 142

  • Ne parle pas agis! Ne dis pas montre! Ne promet pas prouve! Athlète: Crédit photo:-.-

    #18, @swatteam_official, 2018.01.27, ♥ 134

  • Squat barre haute. La rep a 140kgs passe de plus en plus facilement. Celle à 145kgs beaucoup plus dur et plus juste mais ça avance. Toujours en objectif mon 1er vrai palier, la rep a 150kgs que j espère débloquer bientôt.-.-

    #19, @kaderslimani_official, 2018.01.30, ♥ 123

  • Hello les amis Encore une séance au top avec l équipe! C est chaud, ça brûle Viens essayer

    #20, @kpires10, 2018.01.29, ♥ 120

  • Le jeunot, concentré et sérieux! Chose qui arrive seulement lors des entraînements. véritable motivateur de la Swatteam, toujours le mot pour rire et surtout toujours là pour encourager et féliciter ses partenaires. Crédit photo:-.-

    #21, @swatteam_official, 2018.01.31, ♥ 118

  • Hello les amis Premier running de 5km pour moi Sortir de sa zone de confort c est pas facile mais encourageant! Objectif 10km

    #22, @kpires10, 2018.01.25, ♥ 106

  • Hello les amis Résultat de Simple, fun et magique! Tu veux ta photo

    #23, @kpires10, 2018.01.23, ♥ 85

  • Hello les amis Petit déjeuner vitalité pour un max d énergie! Tu veux goûter

    #24, @kpires10, 2018.01.18, ♥ 84

  • Live to inspire Motivation Français Lève-toi et bouge! English Wake up and move! Italiano Svegliati e muoviti! I m a coach for everybody!.

    #25, @h24ike, 2018.01.16, ♥ 77

  • Hello les amis 11,5km en 1h10 Un bon repas pour récupérer Un bon moment en équipe avec et.doudouteam

    #26, @kpires10, 2018.02.01, ♥ 71

  • En pleine récupération! Morning street bicet 15 DIPS 15 décliné 60 kg x10 Toujours dans la progression objectif bien dans la tête!

    #27, @ben_s_physiquetransfo2018, 2018.01.18, ♥ 65

  • Live to inspire GOALS Français quelles sont vos objectifs bien-être pour cette année Puis-je vous aider à les atteindre English What s your fitness goals for this year May I help you to reach them Italiano Quali sono i vostri obiettivi di benessere quest anno Posso aiutarvi a raggiungerli I m a coach for everybody!.

    #28, @h24ike, 2018.01.19, ♥ 62

  • Live to inspire Retour sur le Kick Off Toute l équipe vient de passer 2 jours exceptionnelles à Lyon. Une expérience unique avec des leaders internationaux et des médecins hautement qualifiés et reconnus pour leur travail à l échelle internationale pour nous aider à développer le futur de la France dans le domaine du sport et de la nutrition. On a eu la chance de rencontrer le directeur de la fédération française de volley et l entraîneur de l équipe de France. Herbalife Nutrition est partenaire de l équipe de France de volley et la FFVB(fédération française de volley ball).

    #29, @h24ike, 2018.01.22, ♥ 58

  • Hello les amis Petit encas nutritionnel malin entre les repas pour éviter de grignoter quelque chose que tu vas regretter la minute d après Tu veux d autres astuces

    #30, @kpires10, 2018.02.02, ♥ 58

  • Live to inspire Crazy results! Il y a 5 mois Wendy() démarrait son challenge de remise en forme. Aujourd hui, c est avec une très grande fierté que je vous partage en image le résultat récent de sa transformation physique et de ses derniers chiffres à jour. 5 mois de challenge Poids:- 6,3 kg Graisse corporelle:-3,9 Maintien sa masse musculaire: 53,4 kg Âge métabolique gagné: 15 ans Graisse viscérale:-2 litres Forcément, il a plus de smile et il se sent prêt à dévorer l année(dans le bon sens du terme) avec un nouveau challenge de prise de masse musculaire. Félicitations à toi l ami! Ma mission est d aider un maximum de personnes à atteindre leurs objectifs de transformation physique. À qui le tour I m a coach for everybody!.

    #31, @h24ike, 2018.01.17, ♥ 41

  • rendez-vous sur www.fimbu-collection.com.

    #32, @fimbucollection, 2018.01.17, ♥ 34

  • Avant de te séduire je serai très élégant.-10 avec le code FBA10 sur TOUT le site prozis

    #33, @aesthetics_francobelge, 2017.02.20, ♥

  • -10 de réduction avec le code FBA10 sur PROZIS, le lien du site, est dans la bio, ils ont absolument tout ce qu il faut

    #34, @aesthetics_francobelge, 2017.02.19, ♥

  • Aujourd hui nous devenons Ambassadeur Prozis! Avec le code FBA10 vous bénéficiez de 10 sur toute votre commande passé sur prozis.com! Alors si jamais vous avez besoin de quelque chose n hésitez pas: FBA10

    #35, @aesthetics_francobelge, 2017.02.16, ♥

  • Ptit kiff soulevé de terre a 2!

    #36, @aesthetics_francobelge, 2017.02.15, ♥

  • Bibi deviendra grand et les abdos seront bientôt là. work

    #37, @agathedebroca, 2017.05.10, ♥

  • Réelle reprise du sport après plus de 2 mois de blessure.

    #38, @agathedebroca, 2017.04.27, ♥

  • Dernier swing du parcours. Par fini en bogey

    #39, @jonnnman, 2017.05.01, ♥

  • Il y a des hauts et des bas dans la vie, moi je les gère en série de 10 à 100kg

    #40, @simonrbf, 2017.07.14, ♥

  • Les 3 fantastiques

    #41, @simonrbf, 2017.07.08, ♥

  • L un des meilleurs exercices pour ressentir les abdos Aujourd hui c était les épaules la 3x4 au Push Press a 60kg

    #42, @simonrbf, 2017.06.23, ♥

  • Un peu plus de 11 ans maintenant mon fratello

    #43, @simonrbf, 2017.06.11, ♥

  • Hier c était la avec un Triset pour se finir

    #44, @simonrbf, 2017.06.10, ♥

  • J ai le plaisir de vous annoncer la mon second partenariat avec la marque Bien évidemment ils vous offrent 15 de réduction sur tout le site avec le code Simon99!

    #45, @simonrbf, 2017.06.08, ♥

  • Parce que le ce n est pas que pour les femmes! La.bidgood

    #46, @simonrbf, 2017.06.06, ♥

  • Dans la gloire comme dans la defaite FINO ALLA FINE la

    #47, @simonrbf, 2017.06.04, ♥

  • Merci pour cette année mes Loulous

    #48, @simonrbf, 2017.06.01, ♥

  • Gymnastique au jardin

    #49, @louklia, 2017.10.17, ♥

  • Voilà comment on clôture un entraînement.

    #50, @cabreiraarmando, 2017.11.02, ♥

  • Ça passe pour le 16ème de finale du championnat du monde.

    #51, @cabreiraarmando, 2017.09.14, ♥

  • Fin de l entraînement officielle de bonne sensation pour demain.

    #52, @cabreiraarmando, 2017.09.12, ♥

  • 15 km. Rdv chez la diététicienne ce samedi qui va de voir me remettre les pendules à l heure! encore ce midi j ai abusé et mangé des frites. pfff mais pourquoi est-ce qu un regime est si dur à tenir sur la longueur

    #53, @jecommencelundi, 2016.07.08, ♥

  • Festival de nadal 17

    #54, @nadia88ma, 2017.12.22, ♥

  • Comme un 1er Janvier!

    #55, @lilietromeo, 2018.01.01, ♥

  • Comme on est dimanche soir, je pense que c est le bon moment pour un petit recap reprise!. Ça fait 2 semaines que j ai décidé de m y remettre coté sport ET alimentation, et 10 jours que je suis inscrite en salle de sport. Verdicte:- 2kg sur la balance, mais osef de ça, cette fois-ci je cherche la régularité!. Pour l instant, le lundi c est piscine et après 4 fois minimum à la salle J ai axé la semaine passée sur la cardio avec juste une vrai séance de renfo bas du corps mais cette semaine j aimerais diviser et faire 2-2!. En bref, ça fait plaisir de retrouver le goût de se bouger, de tester de nouvelles machines(le Trek c est la vie) ça me fait même me lever le matin, c est dire! La suite au prochain épisode!.

    #56, @cyberevenge, 2017.12.11, ♥

  • Super ambiance a la ronde des foies a Mauvezin dans le avec plus de 1500 participants sous un beau ciel bleu

    #57, @domainedelassalle, 2017.10.08, ♥

  • -Les filles sont championnes du monde de handball et nous championnes de la fiesta- Encore merci Cap taine

    #58, @leparadisdemorgane, 2017.12.17, ♥

  • Pas de repos pour les braves.

    #59, @mademoiselle__annie, 2017.12.20, ♥

  •  Il faut toujours viser la lune, parce qu au moins si vous échouez, vous finissez dans les étoiles  Oscar Wilde

    #60, @mademoiselle__annie, 2017.11.18, ♥

  • Une belle randonnée dans la neige à Stoneham

    #61, @jimmy_couture, 2017.12.05, ♥

  • Patinoire

    #62, @marion_lago, 2018.01.06, ♥

  • année

    #63, @maloa321, 2018.01.01, ♥

  • HALTEROFILLES, Nouvelle serie de portraits consacrée aux filles dans l haltérophilie, copyright Delphine Crepin

    #64, @delphinecrepin, 2017.10.04, ♥

  • Sortie ski de fond

    #65, @madograndemange, 2017.01.22, ♥

  • Pas d article cette semaine non plus. Je suis désolée mais les partiels passent avant le blog! Je me rattraperai pendant les vacances si je trouve de l inspiration j essaie de vous publier un article samedi!

    #66, @pearlbox17, 2017.12.20, ♥

  • Ma tête quand je pars 4 jours sans affaires de sport et que j ai une salle et un magasin de complements à 10 mètres de l hotêl. Hello! What s up buddy s. Comment allez vous aujourd hui Dernier jour sur Berlin, aujourd hui j ai visité un vieux camp de concentration Je ne comprends toujours pas d ailleurs comment tous ces gens ont pu faire un tel massacre sur des humains. j en avais la chair de poule Sommes nous vraiment si hinumains. Demain je reprends les entrainements intensifs mes exams sont dans 6 semaines et je suis motivé pour tout niquer. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle te fasse cette recette. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #67, @raph_startnewlife, 2018.01.07, ♥

  • Le T.R.X. Hello! What s up buddy s. Comment allez vous aujourd hui Je n ai toujours pas repris les entrainements manque de pêche et besoin de repos encore un peu j essaye de faire attention et d écouter les signaux que m envoit mon corps. Le T.R.X est des outils au top que j utilise pendant mes coachings. Possibilité de travailler tout le corps au poids de corps Et vous Vous en pensez quoi Excellent pour le renforcement musculaire. Je vous sortirai une petite vidéo training la semaine prochaine. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle te fasse cette recette. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous--:-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #68, @raph_startnewlife, 2018.01.04, ♥

  • Vos objectifs pour 2k18. Hello! What s up buddy s. Je vous souhaite à toutes et tous une bonne et heureuse année! Que tous vos projets se concrétisent Quels sont vos bonnes résolutions. Pour bien éliminer le surplus, je vous ai fais un petit circuit d abdos très rapide à faire et très efficace Crunch Sit up avec un disque de 5kg Gainage avec disque Rotation twist poids de 5 kg Relevé de bassin. 20 secondes d effort 10 secondes de recup 3 séries minimum Adapter les exercices en fonction du niveau TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle te fasse cette recette. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous--:-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #69, @raph_startnewlife, 2018.01.02, ♥

  • Semaine Detox. Hello! What s up buddy s. J espère que vous avez bien ré attaquer la semaine Aujourd hui petit training abdos cardio histoire de dégraisser la machine et de repartir de plus belle. Le problème avec les fêtes de noël, c est de dégager tous ces kilos en trop meme si en soit ce n est pas 3 jours de mal bouffe qui vont vous ruiner. Voici donc mes quelques conseils pour éliminer le superflus: Diminuer votre quantité de glucides(riz, pâtes, pain et tous les produits à base de glucides simpless et rapides. Ça permettra à votre corps de réguler votre taux de glucides dabs le corps. Augmenter ses activités physique telle que le fracrionné en(30/30 une 45/ 15. C est vraiment le meilleure moyen en peu de temps d effort de dépenser des calories. Augmenter son hydratation(je vous conseil de consommer du concentré d aloe vera pour ses vertus hydratantes) qui va permettre à votre corps d eliminer, de drainer donc d évacuer toutes les toxines de vos cellules. Augmenter vos lipides( les bons lipides) comme l avocat, le saumon car les acides gras saturés comme les graisses animales sont délétères pour les artères. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle se mette en cuisine. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous--:-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #70, @raph_startnewlife, 2017.12.27, ♥

  • Ma tête quand je vois ce que j ai mangé en deux jours. Hello! What s up buddy s. Jespere que vous avez passé un bon noël et que vous avez bien mangé Venez me dire en commentaire ce que vous avez eu comme cadeaux. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #71, @raph_startnewlife, 2017.12.25, ♥

  • Back training. Hello! What s up buddy s. Aujourd hui petit entrainement Dos, biceps, épaule avec une isolation sur l exercice des tractions. Voici l entrainement que je fais habituellement, généralement composé de 4 exercices: Le tirage horizontal à la corde(meilleure amplitude) Le tirage verticale(prise largeur d épaule) Le tirage verticale à la poulie haute Le rowing buste penché(recrutement également des fessiers et des ischios. 4 séries de 12 répétitions avev 1 30 de repos pour stimuler l hypertrophie myofibrillaire. Adapter les charges selon votre niveau. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle se mette en cuisine. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous--:-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #72, @raph_startnewlife, 2017.12.22, ♥

  • Gros week-end shooting. Hello! What s up buddy s. Après un samedi passé sur Grenoble pour un shooting photo et tournage sur des vidéos training et un dimanche a avoir bossé mes cours toute la journée je peux vous dire que je suis bien éclaté. Et vous Qu est ce que vous avez fait ce week-end TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle se mette en cuisine. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #73, @raph_startnewlife, 2017.12.17, ♥

  • Le squat. Hello! What s up buddy s. Petite journée sans training mais avec une analyse anatomiques des mouvements en musculation en cours aujourd hui et hier. C était super intéressant d aborder notamment le squat. Le squat étant un mouvement poly articulaire demandant une flexion de genou et une flexion de hanche. Il sollicite les quadriceps(vaste interne, externe, vaste intermédiaire et droit fémoral) les électeurs du rachis, les abdominaux, les ischios jambiers, le grand et moyen fessier ainsi que les adducteurs. Un exercice très complet. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle se mette en cuisine. Retrouvez toutes mes recettes sur mon1 snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #74, @raph_startnewlife, 2017.12.14, ♥

  • Savoir écouter son corps. Hello! What s up buddy s. Petit weekend Parisiens repos sans entrainement avec un relâchement sur la diet mais ça fait du bien Cest bien de s entraîner 6 fois par semaine mais il faut également savoir écouter son corps. La récupération fait et fera également partie de progressions Nous ne sommes pas des machines, nos muscles, articulations ainsi que notre métabolisme doit récupérer. Et vous, comment ressentez vous les choses. TAG un(e) copin(e) pour qu il/elle se mette en cuisine. Retrouvez toutes mes recettes sur mon snapchat! raphdug1 Bonne soirée à toutes et tous-- FACEBOOK: Raph startnewlife YOUTUBE: Raph startnewlife SNAPCHAT: raphdug1--

    #75, @raph_startnewlife, 2017.12.11, ♥

  • Enfin colis reçu! 1 mois après le black friday

    #76, @manounchka93, 2018.01.03, ♥

  • L hiver approche.

    #77, @roxanealapetitecuillere, 2017.11.02, ♥

  • Session golf c est p s parfait!

    #78, @manunuzpqml, 2017.08.07, ♥

  • Ce week end c etait coupe d Alsace d escalade je termine 2eme en general mais en taille on dirait plustôt 1ere.

    #79, @marinni.g, 2017.06.13, ♥

  • during La parade des Pilotes at

    #80, @afphotofr, 2017.06.17, ♥

  • Vroumvroum, un peu de vélo par presque zéro

    #81, @neskhy, 2017.12.06, ♥

  • Léna- Petit tour autour du Lac pour se dégourdir les pattes et prendre l air. Un peu barbouillée depuis hier, la sortie m a fait du bien.

    #82, @3wildlings, 2017.07.06, ♥

  • NEW POST je te raconte mon expérience yoga sur le blog avec LIEN DANS LA BIO Merci. Suite à mon post sur Insta ce matin je ne pouvais plus attendre hâte que tu me dises si ça te donne envie d essayer le yoga. sportaddict

    #83, @sacmademoiselleb, 2018.01.23, ♥

  • Tu as déjà fait du yoga Tu aimes bien Si tu as suivi ma story dimanche, j ai été invitée à un Atelier yoga by pendant 2h un article arrive bientôt sur le blog je te raconterai cette expérience. stay tuned. sportaddict

    #84, @sacmademoiselleb, 2018.01.23, ♥

  • Ca y est c est le week-end Je suis fan de mon nouveau pull BAMBI Après mon pull Mickey voici Bambi Ça y est j ai envie d avoir la collection. Partage avec moi tes bons plans où trouver des pulls pas cher.

    #85, @sacmademoiselleb, 2018.01.20, ♥

  • Allez hop on est déjà FRIDAYYYY, yeahhh! Quoi de prévu Sport ou repos.

    #86, @sacmademoiselleb, 2018.01.19, ♥

  • Ce soir cours intensité  standard  On a bien travaillé le cardio, j ai donné toute mon énergie je suis dead Au fait, je te réserve une surpriiiise. Bientôt plus d infos.

    #87, @sacmademoiselleb, 2018.01.17, ♥

  • Hier midi c était cours de Pilates. On a travaillé les fessiers et les cuisses aie aie je me souviens la dernière fois que j ai fait du pilates c était à New-York quand j habitais en face du centre sportif de dingue(Pour en savoir plus sur New-York rdv sur mon blog dans la rubrique voyages) Tu aimes bien le Pilates toi.

    #88, @sacmademoiselleb, 2018.01.17, ♥

  • Bonne nuite

    #89, @krina8, 2017.10.18, ♥

  • метров ⠀.il est ou bonheur il est ou!. il est là ⠀

    #90, @aliskoleda, 2018.01.27, ♥

  • Il faudrait essayer d être heureux, ne serait-ce que pour donner l exemple. Jacques Prévert ⠀ Вы не подумайте! Это мы не улыбаемся, это у нас просто лица свело от усталости Так-то мы спортивные, сильные и смелые, ловкие умелые().просто давненько на лыжи не выезжали. ⠀.стыдно признаться! А еще в Альпах называется живем ⠀ Однако удовольствия получили моооре! так что торжественно клянемся, как только выберемся из-за парт, сразу станем заядлыми лыжниками и почаще будем выбираться!(.) ⠀ Привет всем лыжникам кто сейчас в горах рассекает! Как там погодка! ⠀ ⠀* ⠀

    #91, @aliskoleda, 2018.01.18, ♥

  • Le dimanche jsui Comme Prosper je fais du Pain d épices! J en deguste une part pour Vous! Today was goood day Supa Bats Power Sky

    #92, @captain47nwar, 2018.01.28, ♥

  • Une bonne conscience rend le sommeil léger.

    #93, @claralasudiste, 2018.01.28, ♥

  • Quand tout va bien on peut compter sur les autres, quand tout va mal on ne peut compter que sur sa famille

    #94, @claralasudiste, 2018.01.28, ♥

  • Réveil tôt pour un dimanche

    #95, @claralasudiste, 2018.01.28, ♥

  • L imagination est plus importante que le savoir.

    #96, @claralasudiste, 2018.01.27, ♥

  • La diff elle est la 06/2017- 11/2017=-14.5 kilos. ca y est je reste définitivement comme ça Elle est belle celle la

    #97, @massis_co, 2017.11.20, ♥

  • Les ski tout neuf livrés du père noël et la Longboard.

    #98, @thehelrick, 2016.12.23, ♥

  • Sors de ta zone de confort donne toi toujours à 100! les premiers temps seront toujours désagréable Jusqu à ce que ça devienne une normalité!

    #99, @sebastien_garcia_, 2017.12.05, ♥

  • Ta seule limite, c est toi même!

    #100, @sebastien_garcia_, 2017.11.14, ♥

  • Une gamme de produits adaptés pour des séances de sport plein d énergie!

    #101, @sebastien_garcia_, 2017.11.10, ♥

  • Voici mes propres résultats en 16 jours! pour profiter des mêmes avantages que moi contactez-moi je vous donnerez le code promotionnel!

    #102, @sebastien_garcia_, 2017.10.11, ♥

  • Vous souhaitez améliorer vos performances au développé couché. Cela est gratuit et ne vous coutera rien sauf du temps. Vous devrez être présent à Dijon 2x/sem pendant 30 minutes. Si vous remplissez les critères de participation et souhaitez prendre part à cette étude, faites le moi savoir!. Merci de partager!.

    #103, @vpcoaching, 2018.01.18, ♥

  • Travaillez votre sangle abdominale de manière statique mais aussi dynamique et dans plusieurs directions!. Vous développerez une sangle abdominale forte qui vous permettra de prévenir les blessures et d augmenter vos performances sur les mouvements de musculation complets ou dans votre activité sportive!.

    #104, @vpcoaching, 2018.01.17, ♥

  • Pour cette nouvelle année je vous souhaite beaucoup de réussites, d atteindre vos objectifs dans tous les domaines et surtout une bonne et heureuse année 2018 en pleine santé!. Bien sûr je vous souhaite une bonne année sportive et je vous accompagnerai vers votre objectif!. De nombreuses nouveautés vous attendent en cette nouvelle année! Elles seront annoncées dans les prochains jours sur cette page! Restez-connectés!. Contactez-moi pour mettre en application vos bonnes résolutions sans attendre!.

    #105, @vpcoaching, 2018.01.01, ♥

  • Quand la gravité ne me suffit plus

    #106, @fitabdel, 2018.01.31, ♥

  • Nostalgie. respect à mon frère d arme

    #107, @fitabdel, 2018.01.30, ♥

  • Ce n´est pas le muscle qui permet de soulever un poids et ce faisant de vaincre la pesanteur; c´est le poids qui aide à construire du muscle. Tout est là.

    #108, @fitabdel, 2018.01.14, ♥

  • Le coach l entraînement toujours dans la bonne humeur et ça motive bcp après une dure journée de travail!

    #109, @innaliu, 2018.01.31, ♥

  • Reprise et préparation pour les opens. Ici la réception de la barre se fait en front squat.( 40kg) pour travailler la force et la puissance des membres inférieurs, le gainage, la souplesse des hanches.

    #110, @innaliu, 2018.01.31, ♥

  • Une petite partie du WOD de ce dimanche matin avec la team keep motivated!

    #111, @innaliu, 2018.01.21, ♥

  • Me cheating Naaaaah never Petite dédicace aux cheateurs que je suis sur IG(bon c est pas burger king mais bon).toni(car t as liké que mes photos de burgers du coup j ai pensé à toi haha) Bonne soirée à tous

    #112, @jjames_fitness, 2017.11.12, ♥

  • POKEBOWL Passion bokebowl, ces délicieuses assiettes remplis de plein de bonne choses. Dans la mienne: riz, tomates, avocats, poids chiche, oignons et un mélange de graines une tuerie! Côté sport: semaine 1 du WBG phase attaque je vous en re parlerais si ça vous dit!

    #113, @cassandra_autha, 2018.01.23, ♥

  • Davos

    #114, @romi_2686, 2018.01.22, ♥

  • Bonne soirée à tous work work shooting by PYM

    #115, @amandabizbiz, 2018.01.24, ♥

  • L inspiration des couleurs! Whoop Kids vêtements d extérieur et sportifs pour les kids de 4 à 11 ans. ⠀ Colors inspiration! Whoop Kids outdoor& activewear for cool kids from 4 to 11 years.-

    #116, @whoopkids, 2018.01.08, ♥

  • Whoop Kids vous souhaite une Super Année 2018! Nous vous souhaitons nos meilleurs voeux! Plein de bonheur pour vos enfants et de bien-être De retour après une petite pause, Whoop Kids prépare la sortie de son premier super vêtement pour les kids. Inscrivez-vous vite sur notre site pour recevoir les dernières news! Lien dans la bio. ⠀ ⠀ Whoop Kids wish you a Great Year 2018! We wish you all the best for this year! Full of happiness for your kids and well-being Back after a little break, Whoop Kids prepares to show you soon our first great clothe for kids. Subscribe on our web site to receive our cool news! Link in the bio.-

    #117, @whoopkids, 2018.01.06, ♥

  • Petite sèche avant les fêtes pour pouvoir manger comme une grosse aha. Encore tenir 1mois

    #118, @stephcaramel, 2017.11.24, ♥

  • Bonne journée

    #119, @stephcaramel, 2017.11.15, ♥

  • Préparation de mon boxeur

    #120, @guillaume_theglock, 2017.12.16, ♥

  • Tractions! Un exercice de base à pratiquer sans modération!

    #121, @guillaume_theglock, 2017.12.05, ♥

  • Momo au Reu-Spo travaille les bras

    #122, @momoaureuspo, 2018.01.24, ♥

  • Momo au Reu-Spo a trouvé une nouvelle salle

    #123, @momoaureuspo, 2018.01.19, ♥

  • Photos du tournage de l épisode 9 de la série comique Momo au Reu-Spo que vous trouverez sur youtube

    #124, @momoaureuspo, 2018.01.04, ♥

  • Photos du tournage de l épisode 8 de la série comique Momo au Reu-Spo que vous trouverez sur youtube

    #125, @momoaureuspo, 2018.01.03, ♥

  • Tournage de la vidéo du rameur

    #126, @momoaureuspo, 2017.12.29, ♥

  • Tournage de la vidéo du kata

    #127, @momoaureuspo, 2017.12.25, ♥

  • Momo au Reu-Spo fait son kata

    #128, @momoaureuspo, 2017.12.22, ♥

  • Momo au Reu-Spo fait du squat

    #129, @momoaureuspo, 2017.12.19, ♥

  • Momo au Reu-Spo fait du rameur

    #130, @momoaureuspo, 2017.12.12, ♥

  • Momo au Reu-Spo est chaud pour sa séance de boxe

    #131, @momoaureuspo, 2017.11.23, ♥

  • Momo au Reu-Spo s attarde dans son casier

    #132, @momoaureuspo, 2017.11.18, ♥

  • Même dans les moments les plus critiques.No pain No gain! Ça va c est que la grippe Avec

    #133, @seedjaymusic, 2018.01.05, ♥

  • Les meilleurs marques aux meilleurs prix. Gamme Bio et Vegan RDV au 19 ter sadi carnot à Nanterre des professionnels sont à dispositions pour vous conseiller et vous suivre dans votre objectif sportif Bénéficiez de 10 de remise directement dans votre nouvelle boutique avec le CODE PROMO JOY10 Comment bien commencer l année les amis

    #134, @joy_golden_fit, 2018.01.08, ♥

  • Le rendez-vous est pris pour 2018 AUCUNE limite à votre ÉVOLUTION Morning workout

    #135, @garry_lsf, 2017.12.26, ♥

  • Celui qui croit être déjà arrivé ne comptait pas aller bien loin.= life

    #136, @garry_lsf, 2017.11.26, ♥

  • Team wod du jour! Dernier entraînement de l année avec les copains maintenant place à 2018 qui s annonce très chargée!

    #137, @pomdappi_fit, 2017.12.31, ♥

  • Au menu ce midi poulet coco/curry, épinards et pâtes au blé complet

    #138, @pomdappi_fit, 2017.11.08, ♥

  • Super team wod avec les copains samedi!

    #139, @pomdappi_fit, 2017.09.12, ♥

  • Meal prep pour débuter une nouvelle semaine avec le nerf de la guerre c est ce que vous mettez dans vos assiettes!

    #140, @pomdappi_fit, 2017.09.10, ♥

  • Petit essai d une Audi RS5 ce matin

    #141, @pomdappi_fit, 2017.09.09, ♥

  • Lunch! Ce midi c est 986 calories et une motivation toujours intacte merci pour le suivi au top!

    #142, @pomdappi_fit, 2017.08.31, ♥

  • Assistance work pour moi c est un point primordial pour évoluer! J y consacre du temps pratiquement à chaque entraînement Quand tu as un physique de chips, et bien tu bosses

    #143, @pomdappi_fit, 2017.08.25, ♥

  • INSCRIPTION NOËL: centre de loisirs multisports Toulouse/ Daniel Faucher http:/activites.tucvacances.fr/activities/599fd8317cdb360400a7fd3c

    #144, @tucvacances, 2017.12.15, ♥

  • Vacances Noël Toulouse: inscription au centre de loisirs sportif: http:/activites.tucvacances.fr/activities/599fd8b17cdb360400a7fd41

    #145, @tucvacances, 2017.12.01, ♥

  • Inscrivez vos enfants! Séjour ski-Snow à Grandvalira en Andore du 18 au 23 Février! INSCRIPTION: http:/activites.tucvacances.fr/activities/59b2c18367e50c0400d06150

    #146, @tucvacances, 2017.11.30, ♥

  • Inscription Sejour ski-Snow nouvel an 2017 en Andorre pour les jeunes de 6 à 17 ans! Au départ de Toulouse! Hôtel Panorama 4 étoiles! INSCRIPTION: http:/activites.tucvacances.fr/activities/5967378ddfdc1d12002f96f0.

    #147, @tucvacances, 2017.11.29, ♥

  • Dans la vie comme en séance shooting J suis toujours devant en train de fixer mon objectif photo by Tic tac tic tac

    #148, @silver_musik, 2018.02.03, ♥

  • Les cheyennes je vous envoie bientôt mon nouveau clip NOIR VIE restez à l affût by

    #149, @silver_musik, 2018.01.31, ♥

  • Impulsif nouveau Webster validé les cheyennes.

    #150, @silver_musik, 2018.01.31, ♥

  • J ai encore beaucoup beaucoup beaucoup a travailler mais quelques petite bases commence à rentrer les cheyennes! Demain tournage pour vous envoyer un nouveau clip on se donne bientôt rdv

    #151, @silver_musik, 2018.01.26, ♥

  • Les cheyennes petit extrait de mon training de hier sur mon nouveau son intituler dead ça toujours disponible EN LIEN DANS MA BIO. Je vous balance bientôt un nouveau clip les cheyennes restez à l affût

    #152, @silver_musik, 2018.01.24, ♥

  • Ça commence à devenir serieux tout ça les cheyennes si la popo elle me course je me casse comme ça mdrrr Faire du sal sur du c est fait!

    #153, @silver_musik, 2018.01.24, ♥

  • Je me tiens a carreau comme dans les rues de chicago tower district car avec les negros la police est stricte Bientôt du nouveau les cheyennes

    #154, @silver_musik, 2018.01.23, ♥

  • Rien a changer depuis les champs de coton, donc Sombre attitude comme tout ces noirs africains dans les rues de compton,

    #155, @silver_musik, 2018.01.21, ♥

  • Quand nous prions pour le succès nous ne prions pas pour l envie et la jalousie des gens mais ils viennent avec tu dois l accepter. By 50 cent beautiful pics by Nouveau son dead ça toujours disponible en lien dans ma bio les cheyennes

    #156, @silver_musik, 2018.01.20, ♥

  • Dead ça le son qui donne la force les cheyennes! Je vous conseillerais de vous le procurer ça maaarche Nouveau son toujours dispo lien dans ma bio en attendant mon nouveau clip noir vie les cheyennes

    #157, @silver_musik, 2018.01.20, ♥

  • Même à- 10 vues on enverras toujours des son et des clips sur YouTube je remercie le seigneur de m avoir donner une motivation incassable c est ce qui m as permis de savoir faire tout ce que j sais faire dans le sport et de jamais baisser les bras pour la Music Nouveau son dead ça lien dans ma bio les cheyennes

    #158, @silver_musik, 2018.01.19, ♥

  • Les cheyennes nouveau son dead ça disponible sur ma chaîne YouTube Silver MusiC en lien dans ma bio. Suivi de tout mes clips sortie en 2017. On se voit bientôt pour la suite même sans buzz sans vue avec rien on lâche pas comme si on avait quelque chose

    #159, @silver_musik, 2018.01.18, ♥

  • Petite course matinal nocturne! Un bon temps pour courir, une bonne allure bref footing au top! 32s gagné sur la montée de la tranchée en 3 semaines

    #160, @willlbase, 2018.01.31, ♥

  • Les Nano 8! Hâte de les tester dès que je serai rétabli! Un design au top

    #161, @willlbase, 2018.01.19, ♥

  • 30min de nage pour bien récupérer des WOD de la semaine!

    #162, @willlbase, 2018.01.11, ♥

  • Encore un temps pulvérisé! 21:50 sur le 1km nage soit 2:21 min de gagné! tours

    #163, @willlbase, 2017.12.22, ♥

  • Fin de séance!En forme

    #164, @jb.punisher, 2017.10.30, ♥

  • Dernière séance avant week end finie!Abdos(faut faire partir cette graisse) Dos,Biceps et Cardio

    #165, @jb.punisher, 2017.10.20, ♥

  • Fin de séance!Dos,bras et cardio

    #166, @jb.punisher, 2017.10.19, ♥

  • Besoin d un coach sportif personnalisé N hésitez pas à le contacter il est top!

    #167, @zajia.mg, 2018.01.16, ♥

  • Souvenir de cet été avec les petits de Pablo. Eux aussi ont testés LOS ESCALIENTES et franchement je leur tire mon chapeau!

    #168, @mrlunik, 2018.01.27, ♥

  • Séance de ce soir: 30 minutes de footing 2 bloc de:(toutes les 10 min)-30s jumping Jack-30s squat-30s fentes alternées-30s de montée de genoux Et pour finir 3 accélérations dans une montée très rèd!

    #169, @mrlunik, 2018.01.25, ♥

  • Des nouveaux ateliers, pour des nouveaux objectif. On essai de varier un maximum les exercices tout en se procurant du plaisir!

    #170, @mrlunik, 2018.01.23, ♥

  • Le sport en guise de médicaments voilà ce que je prône! Avec et

    #171, @mrlunik, 2018.01.16, ♥

  • Si tu pense ne pas y arriver, essaye! Avec

    #172, @mrlunik, 2018.01.10, ♥

  • Encore une séance cardio traning forte en émotions et riche en apprentissage apres la presse les squats et curl legs avec.1 on a fait brûler les jambes!

    #173, @mrlunik, 2018.01.05, ♥

  • Mon chemin, ma route, ma destiné

    #174, @miguelitopotato, 2018.01.01, ♥

  • Une année de plus! Même si certaines choses prennent du temps à arriver il ne faut pas oublier que la vie est un marathon, pas une course

    #175, @jo___97x, 2018.01.23, ♥

  • Une bonne séance bras!

    #176, @jo___97x, 2017.12.29, ♥

  • Trop épuisé pour prendre une photo correcte. Mais ça veut dire que la séance était parfaite!

    #177, @jo___97x, 2017.12.17, ♥

  • On continue! Il ne faut rien lâcher et apprécier chaque petit résultat!

    #178, @jo___97x, 2017.12.09, ♥

  • On reprend lentement mais sûrement!

    #179, @jo___97x, 2017.10.28, ♥

  • Dans la cuisine

    #180, @jo___97x, 2017.10.26, ♥

  • C est jeudi place de l houmeau à 19h!-

    #181, @sgr24_fit, 2018.02.01, ♥

  • Tu es le seul à décider ce que tu mets dans ta bouche!.missfitness avec pour ses qualités physiques!

    #182, @sgr24_fit, 2018.01.31, ♥

  • Se réunir est un début, rester ensemble est un progrès, travailler ensemble est la réussite- Henry Ford

    #183, @sgr24_fit, 2018.01.31, ♥

  • Le meilleur joueur du monde utilise les produits avec son W

    #184, @sgr24_fit, 2018.01.22, ♥

  • ! Bon c est le AVANT et puis j espère faire le APRES dans quelques semaines. J ai envi de porter cette petite robe cet été quand je vais partir en vacances. Pour le moment, je suis pas bien dedans, petit ventre apparent, la culotte de cheval trop marqué! Il y a du boulot, mais je suis motivé comme jamais à pouvoir la porter un jour. On a tous un  vêtement test , ça peut être un jean fetish devenu trop serrer, ou une jolie robe qu on veut porter à un mariage. Bref, trouver un truc pour vous garder motivé!

    #185, @boss_lady_jo, 2018.01.30, ♥

  • BON APPÉTIT! L alimentation, le domaine que je dois absolument améliorer si je veux perdre du poids. J ai du mal à respecter mes macros surtout les protéines il m en manque. Sinon je tourne environ à 1300 calories par jour, des fois un peu plus j aime me faire plaisir. Sinon je tiens mon challenge, j ai pas craquer, suis fier de moi je continue les croix sur mon frigo. Vous manger quoi de beau ce week-end Resto Plat maison

    #186, @boss_lady_jo, 2018.01.27, ♥

  • BONJOUR! Séance du jour, Ct une séance avec ma Kettlebell de 12kg. PS: pour les squats plus vous descendez bas, plus vous solliciter les fessiers, privilégiez une bonne posture plutôt que de faire les exos rapidement. Je commence à avoir des resultats mais pour être honnête avec vous j en chie un MAX, pas de secret il faut souffrir sentir ces muscles se contracté, affronter les courbatures le lendemain. En ce qui concerne mon ventre, oui il est plus plat mais on va pas se mentir, j ai fait mon sport à jeun, dc rien dans le bide, en fin de journée ce n est pas pareil.

    #187, @boss_lady_jo, 2018.01.21, ♥

  • BON APPÉTIT! Le fameux  brocolis-dinde . Est-ce que tous les jours je mange comme ça, certainement pas. Mais manger des légumes, ça fait du bien et ç bon pour le transit. Un bon transit ça aide à avoir ventre plat, si vous êtes balloné et constipé vous aurez beau faire 1000 abdos par jour ça ne se verra pas. Et vous vous mangez quoi ce midi

    #188, @boss_lady_jo, 2018.01.17, ♥

  • BONJOuR! Je partage avec vous ma pesée de la semaine. Je me rend compte que je partage pas mal de choses dans ma  story  mais c temporaire. Du coup je vais essayer de faire plus de posts que je pourrais consulter plus tard. J ai décidé de partager tous ce qui concerne ma perte de poids avec vous cette année, vu que je repars de zéro, c l occasion de montrer.- Comment je fais pour retrouver un ventre plat et des abdos- Comment je fais pour perdre du gras- etc. Niveau alimentation: en règle générale je partage tout ce que je mange tout au long de la journée ds la story. En plus il faut savoir que je fais le. Niveau sport: la aussi je partage mes séances au quotidien dans ma story. Mais pour résumé, je fais du sport 5 jours/semaine, j alterne une séance de Cardio avec une séance renforcement musculaire. Si vous avez des questions, il faut pas hésiter à me les poser.

    #189, @boss_lady_jo, 2018.01.12, ♥

  • ! PHOTO 1: mai 2016- 54 kg. Meilleure Shape depuis que j ai commencé. A l époque j avais suivi le plan alimentaire de et il faut reconnaître que c était efficace, je le remercierai jamais assez pour son suivi de l époque. Muscle bien défini, peu de gras. PHOTO 2: janvier 2018-61 kg Après les fêtes et un relâchement du sport et un laisser aller alimentaire de fou. Il faut savoir admettre quand on a deconné et se remettre en question. Je partage ces photos, parce que j assume avoir pris du poids, je ne me flagelle pas pour ça. Juste j AGIS! Ça sert à rien de raler, se plaindre et pleurer sur son sort. Il faut se bouger le gragra et c ce que j ai prévu pour 2018! Je vais me prouver que je peux retrouver une super et être au top de ma forme.

    #190, @boss_lady_jo, 2018.01.05, ♥

  • À la question: est ce que c est toi qui a fait le gâteau marbré La réponse est OUI OUI ET OUI C est bel et bien moi alors belle gueule ou pas Miamiam

    #191, @cal_rems06, 2018.02.03, ♥

  • it was à goodday. Le rêve et comme le dit une certaine citation: Ne fais pas de ta vie un rêve mais de ton rêve une réalité.

    #192, @cal_rems06, 2018.02.02, ♥

  • 6 ans passés chaque été à Cannes villa Francia! En duplex solarium et ses 3 piscines! Complexe immense et vue de folie sur toute la baie de Cannes à theoules sur mer! Vue sur les îles de Lérins(15min en bateau) Honnêtement si vous avez la chance d y aller alors allez y! Vous ne regretterez pas ce choix! Perso je crois que je vais y retourner voir les évolutions faites. Cannes ma ville de cœur

    #193, @cal_rems06, 2018.02.02, ♥

  • Chaque année Cannes Mandelieu Pullman dej en terrasse Oui bah attends cet été copainnnn okok oui rohlala Aujourdhui c est Chandeleur donc qui dit Chandeleur dit crêpes!

    #194, @cal_rems06, 2018.02.02, ♥

  • Quand Zeus rencontre une demoiselle! Amoureux puis déprimé

    #195, @cal_rems06, 2018.02.01, ♥

  • Je valide

    #196, @cal_rems06, 2018.02.01, ♥

  • Monts du Pilat! En belle journée ensoleillée et qui donne des paysages vraiment sympa! L évasion fait parfois du bien. BONNE JOURNEE à tous

    #197, @cal_rems06, 2018.02.01, ♥

  • Bonjour le 1er Février! Hier magnifique temps et le soleil ainsi que le ciel bleu étaient au rdv! Aujourd hui c est l extrême ciel gris et pluie sans cesse! Merci dame nature! Psartek la folie! Smarly les tit déj au top BONNE JOURNEE à tous

    #198, @cal_rems06, 2018.02.01, ♥

  • Quel temps bien triste aujourd hui, un temps à jouer à! Je donne des conseils sur mon deuxième compte:!

    #199, @sebastien.mld, 2017.12.15, ♥

  • Tee-shirts disponibles 20euros Taille de S à XL Me contacter par message privé pour toute commande ou renseignement Couleurs disponibles

    #200, @boobafuturgang_shop, 2017.11.23, ♥

  • La gourmandise n est pas un vilain défaut!

    #201, @cammy.eliana, 2018.01.28, ♥

  • Tout pour moi. Je vous souhaite une belle soirée bisous.

    #202, @cammy.eliana, 2018.01.23, ♥

  • La beauté commence au moment où vous décidez d être vous même. Coco Chanel.

    #203, @cammy.eliana, 2018.01.21, ♥

  • Après l effort le réconfort, 1h30 de sport ça chauffe, le bain était donc de circonstance et ça fait du bien. Je vous souhaite une belle soirée.

    #204, @cammy.eliana, 2018.01.18, ♥

  • C est l heure du goûter. Qui en veut

    #205, @cammy.eliana, 2018.01.13, ♥

  • Après une soirée et une nuit de m*, le petit plaisir du matin/après-midi avant d aller profiter du soleil. Je vous souhaite une excellente journée des bisous.

    #206, @cammy.eliana, 2018.01.10, ♥

  • Celui qui veut voir l arc en ciel, doit apprendre à aimer la pluie. Je vous souhaite une bonne semaine

    #207, @cammy.eliana, 2018.01.08, ♥

  • Il est temps de vivre le vie que tu t es imaginée.

    #208, @cammy.eliana, 2018.01.02, ♥

  • N G W EDITION LIMITE GILET MIXTE Taille S au XL 60 Livraison dans toute la france 10 frais de port Plus d infos Faisswagg

    #209, @n.gouwo, 2018.01.19, ♥

  • Body pump today, niveau poids je stagne un peu en ce moment car je fais moins attention à mon alimentation, il faut que je m y remette

    #210, @oury_diallo_sow, 2018.01.28, ♥

  • Coaching time par, c était hard mais les résultats sont là

    #211, @oury_diallo_sow, 2017.11.24, ♥

  • Fit boxing today, premier objectif atteint, encore quelques kilos en moins et ça serait top,

    #212, @oury_diallo_sow, 2017.11.23, ♥

  • Comment protéger ses boucles pendant le sport Comme vous le savez le sport est une autre de mes passions mais Pas moyen de les laver à chaque training alors voici comment je protège mes Frisettes de la sueur.

    #213, @boucles.la, 2018.01.24, ♥

  • Été 2015-17kg été 2016-28kg été 2017

    #214, @chouchoune24, 2017.06.16, ♥

  • Quand on décide de courir un marathon avec les collegues.

    #215, @mamlorfm, 2018.01.26, ♥

  • Détente après le boulot du côté du!

    #216, @mamlorfm, 2018.01.23, ♥

  • Grisaille, pluie, froid. et si on luttait contre ça en se réservant un petit week-end fitness sous le soleil Epagnol! revient avec une nouvelle édition de la fitness Beach Party pour un week-end sportif et convivial Du fit, du fun, du sun! Mais aussi du zen et du biensur! Rdv du 25 au 27 mai à Sitges(Barcelone) on fait le plein de soleil et de bonne humeur avec une équipe de choc! Info et resa: info.com

    #217, @kmillefitandbeauty, 2018.01.31, ♥

  • Nouveau look pour une nouvelle semaine. pluvieuse Merci et.paris pour cette dotation Retrouvez toutes nos tenues plus que canons au store, 12 boulevard de la Madeleine et profitez en pour venir nous rendre visite à la

    #218, @kmillefitandbeauty, 2018.01.29, ♥

  • Une bien belle journee avec de bien belles personnes.paris aujourd hui. et moi même sommes heureuses de vous avoir présenté nos activités dans ce lieu d exception. Merci à la et à toute la team pour l aide et l accueil et merci.pourcelot.slnr et pour leur confiance. Nous espérons que vous avez passé un bon moment en notre compagnie et en compagnie de nos partenaires sur l événement Merci aussi Pour les ballons(si vous souhaitez vous procurer un ballon Comme le miens ç est lui qu il faut contacter) Toutes les photos bientôt sur ma page Facebook Fit&Beauty pour de nouvelles aventures postural ball

    #219, @kmillefitandbeauty, 2018.01.28, ♥

  • Après presque un mois je sens déjà la fatigue moins présente même si forcément avec ce manque de lumière et de soleil je ne suis pas non plus à 100 de ma forme. Spiruline, camu camu et magnésium(9 comprimés par jour en tout lol) sincèrement il s agit juste d une routine à mettre en place ça prends moins d une minute. Le magnésium vous connaissez. La Spiruline: considérée comme un super aliment il s agit d une micro-algue à la limite de la potion magique. Lol riche en protéine, fer, vitamines, beta-carotene, minéraux, oligo-éléments. elle est idéal pour les sportifs mais pas seulement. N hésitez à vous documenter plus dessus vous allez être surpris. Le Camu Camu: parfait combo associé à la Spiruline. Personnellement je ne connaissais pas. Il s agit un petit fruit provenant du Pérou avec le plus fort taux de vitamine C existant. Oui je mange un kiwi tous les matins et je m alimente au mieux mais ce n est souvent pas suffisant. Anti-oxydant, anti-inflammatoire, anti-vital. bref merci Pour la découverte qui me permet de ne plus acheter de vitamine de pharmacien! Prendre soin de son physique c est bien mais prendre soin de son corps ç est encore mieux.

    #220, @kmillefitandbeauty, 2018.01.24, ♥

  • EVENT Kick-Off 2018, premier gros gros événement avec l équipe et pas des moindres! Juste un gros Waaouuh! Des témoignages, des résultats de folies, du partage, des fit, le froid et la pluie lyonnaise aussi Vivement le prochain! Tu seras présent toi

    #221, @maggieworldspilgrim, 2018.01.22, ♥

  • QUEL EST LE PROBLÈME AVEC LA CHASSE Texte et illustration par florence Dellerie. par pas par

    #222, @vincent_mandingue, 2018.01.27, ♥

  • Dur de garder son sérieux.deshayes.

    #223, @hugomanos, 2018.02.03, ♥

  • Un week-end bien rempli pour ma part! Et vous que faites vous

    #224, @benjaminulm, 2017.11.04, ♥

  • Chouette:) la nouvelle mascotte des Jokers est arrivée.Design Photo Ice.partners

    #225, @neway.partners, 2018.01.20, ♥

  • La nouvelle mascotte des Jokers Design Neway Partners

    #226, @neway.partners, 2018.01.19, ♥

  • La nouvelle mascotte des Jokers Design Neway Partners jocky

    #227, @neway.partners, 2018.01.19, ♥

  • Et si 2018 était l année de la reprise en main. ce soir c était run run run sous un grand soleil! I can do it!

    #228, @cam_____dum, 2018.02.02, ♥

  • Ce soir c était Yoga Time. serais-je entrain de devenir addict. Ajouté à cela plein de bonnes résolutions. on verra combien de temps on les tient.

    #229, @cam_____dum, 2018.01.30, ♥

  • Un legday de malade qui fait trop du bien! Voilà comment évacuer les tensions. Je reprends propre cette semaine, je dois tenir, j en ai besoin et mon corps le réclame. et vous c était quoi votre séance today les fitloups Des bisous

    #230, @gal_lablondie, 2018.01.29, ♥

  • Quelques souvenirs, de moments forts de ma vie. Parce qu avant la musculation et le fitness, il y avait le jujitsu. qui m a fait devenir la femme que je suis aujourd hui. Et tout ça je n aurais pas pu le vivre sans ma loute mon amie, mon binôme, ma sœur de coeur

    #231, @gal_lablondie, 2018.01.05, ♥

  • Interview de José Stimbre, coach sportif privé et en entreprise et ancien rugbyman professionnel. Il nous parle d entretien physique, l article est en ligne sur le blog le lien est sur mon profil!. À quel fréquence doit-on pratiquer du sport Existe t il une ou des façons d envisager le maintien de ses capacités physiques. José réponds à toutes ces questions(et à d autres) sur le blog. 30 janvier Maintenir ses capacités physiques: faire du sport!. Jusque là, je n avais pas trop évoqué le sport dans mon calendrier de l après. car je vous préparais cet entretien avec José. Je fais du sport quotidiennement, je vous en parle dans l article mais cela contribue énormément à ma remise en forme. À quel fréquence faites vous du sport.

    #232, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.30, ♥

  • (La recette est sur le blog). Merci à Marie-Alexandrine de m avoir fait découvrir cette recette doudou ces petits yaourts sont tellement doux et crémeux. J en suis folllllllle! Je vous partage une variante de sa recette sur le blog, le lien est dans mon profil. 29 janvier Réduire sa consommation de caséine. Nombreux le savent désormais, la consommation de lait de vache est très mauvaise pour notre santé. Sans rentrer dans les détails car je le ferais très prochainement dans un article sur l alimentation qui fera suite au précédent(  changer d alimentation m a sauvé la vie ), le lait de vache est à l origine de nombreux maux. Acné, diabète, maladies auto-immunes et maladie de Crohn, cancers, fatigue chronique, etc préférer donc les  laits  végétaux! Extrêmement bon pour la santé, et incroyablement délicieux. Comme ces petits yaourts, qui sont juste bluffant. Bref, préférer les laits végétaux pour vos préparations. Les laits de chèvres ou de brebis sont moins impactant pour la santé, mais ils sont tout de meme à consommer avec modération. La vache à trois estomacs et son lait est destiné à faire grandir son veau pour qu il mesure plus d une tonne vous comprendrez en autre, pourquoi il est important de vraiment vraiment limiter sa consommation de caséine, voir de l arreter tout court. Qu en pensez vous Luna.

    #233, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.29, ♥

  • Préparation du carrot cake avec quelques grammes de rayon de soleil. 26 janvier 8 Éviter le Téflon: bien choisir ses ustensiles de cuisine. Dans ma story de ce matin, j ai mentionné le fait qu à la maison, nous évitons d utiliser notre rice cooker régulièrement, car il est en Téflon. Vous avez été nombreux à vous demander pourquoi nous avons une réticence à utiliser de Téflon en cuisine. Sachez que cette matière est extrêmement toxique, surtout lorsqu il atteint plus de 230 degrés. Une poêle chaude atteint facilement les 250 degrés. Le PFOA est la colle permettant au Téflon de se tenir, pour la faire simple, c est un perturbateur endocrinien qui favorise la stérilité, l augmentation du taux de cholestérol, provoque des troubles du système immunitaire et digestif et augmente le risque du cancer de la prostate. Et là, je vous cite seulement les dangers du PFOA, la sorte de colle utilisée pour maintenir le Téflon. Le téflon lui, lorsqu il est chauffé à haute température, comme dans un poêle par exemple, entraîne une émanation de gaz fluorés toxiques très nocifs pour les organismes fragiles. À la maison, nous utilisons majoritairement des casseroles en fontes et quelques unes en inox. Repenser ses ustensiles de cuisine ne veut pas forcément dire tout jeter d un coup ni dépenser énormément il faut se renseigner sur quel type de matériaux utiliser, essayer de trouver des casseroles moins onéreuses en seconde main, etc. Qu utilisez-vous dans votre cuisine Très belle soirée à tous Luna.

    #234, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.26, ♥

  • Nouvelle recette sur le blog. Carrot cake sans gluten, sans lactose et zero dechet. 25 janvier Minimiser ses déchets. La résolution du jour est totalement en accord avec cette recette. Réduire ses déchets est quelque chose que j aimerais vraiment améliorer dans ma vie. Pour le moment, j essaye d utiliser les pulpes de légumes de mon extracteur. Mais on bois tellement de jus à la maison que je ne peut pas tout garder! Je fais des carrot cake avec mais aussi du granola. je ne sais pas vraiment quoi faire d autre. sinon, j utilise de plus en plus du shampoing solide! Je ne mange pour ainsi dire, jamais de gâteaux, donc pas d emballage en trop. J achète énormément de choses en vrac: les farines, les oléagineux, le riz. mais je ne sais pas vraiment quoi faire d autre!. Avez vous des astuces zéro déchets Belle soirée à vous, Luna.

    #235, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.25, ♥

  • Je voulais plus vous montrer mon manteau que encore ma tête, mais bon!. 23 janvier Repenser sa garde-robe: fuir les matières synthétiques. Le sujet me passionne et fera l objet d un article entier tellement il y a dire sur ce fléau Une quantité impressionnante de produits chimiques sont utilisés, chaque année, pour la fabrication des milliards de milliers de vêtements vendus sur le marché mondial. Perturbateurs endocriniens, métaux lourds, nanoparticules fuyez les matières synthétiques! Ses substances, pour la faire courte, perturbent le développement neurologique, provoquent des problèmes d infertilités, des problèmes d attentions, développent des cancers, induisent des déficits immunitaires, et j en passe. Surtout, tournez-vous vers des matières naturelles: coton, lin, eucalyptus, chanvre, laine, soie, etc. Notamment lorsque vous dormez, lorsque vous faites du sport, les matières synthétiques rentrent encore plus en profondeur et pour vos enfants, pour que leur développement soi sain, et non intoxiqué et perturber par ces composants. Mais pensez aussi à votre environnement: vos literies, vos rideaux. Les matières naturelles sont incroyables, ma mère ne jure que par le coton, le lin, la soie, la laine pour nos lits et nos vêtements, elle m a transmis cet amour des matières naturelles. Nous n avons pas plus d argents, du tout. C est simplement le fruit de recherche dans des brocantes, vides greniers, dans les armoires de ma grand-mère, c est là que l on trouve des matériaux de qualités lorsque l on n a pas vraiment les moyens. Bon, il y a tant à dire, mais je vais trouver le temps d écrire un article entier à ce sujet! Je vous souhaite une très belle soirée Luna. Ps: tout ce que je porte provient de friperie/ armoire de ma mère, de ma tante/ seconde main sur internet.

    #236, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.23, ♥

  • 18 janvier Tirer le positif d une épreuve. Il faut comprendre que l on peut, toujours, tirer le positif d une épreuve. C est un état d esprit à adopter pour ne plus subir la vie car la vie est une épreuve à elle seule. Je pense que rien n est un fatalité et que des lors que l on accepte les choses telle quelle sont, la vie ne divient jamais un  fardeau  lourd que l on porte sur ses épaules. Je pense sincèrement que ce que nous rencontrons dans la vie, nous sommes aptes à le supporter et à le surmonter. La vie n est pas  injuste , alors oui, nous pourrions nous dire  oui je suis tombée gravement malade, la vie est dure, injuste, horrible  . Mais ce serait pousser le problème et le laisser aux mains de la facilité. Je suis tombée malade, ok, j en tire des leçons pour aller toujours plus loin, pour me dépasser et outrepasser ma situation. Je vis cette épreuve, qui fut certe, très intense, mais je la voie comme un épisode de remise en question profonde qui me propulse vers un autre moi! Je vois une personne qui en sort transformée, bien plus consciente et determiné plutôt que de regarder à quel point j ai pu souffert et à quel point la vie est  injuste . Je ne dit pas  j emmerde la maladie , je dit  merci, merci, merci . Merci de m avoir emmené jusque là, car il fallait que j aille jusque là pour comprendre. Pour comprendre un tas de choses, et toutes ces choses vont m emmener très loin, j en suis persuadée. Je parle de la maladie mais je pourrais parler d autres situations plus ou moins grave c est le même état d esprit à adopter, que ce soit vis à vis de la maladie, d expériences quotidienne moins importante Au début, lorsque je suis tombé malade, je suis également  tombé  dans la plainte, et l appitoiement  et après maintes discussion avec ma mère, j ai pu trouver la force en moi et tirer les milliers de choses positives de cette épreuve. Je vous souhaite une très belle soirée, Luna.

    #237, @mon_crohn_au_naturel, 2018.01.18, ♥

  • Matinée escrime.

    #238, @cdebx, 2018.02.03, ♥

  • Toi Moi= mort des adipocytes

    #239, @monalisa1606, 2018.02.01, ♥

  • Toujours agréable de recevoir des 15 jours après son annif un joli camelback qui m accompagnera dans les sorties longues et trails longs hate de l essayer séance fractionné du jour 8x200 au total 8 kms pour démarrer la semaine,pas de séance avec la team rider demain bonne journée

    #240, @dano_da_silva, 2018.01.08, ♥

  • Voici la future couverture de bon ok je deconne voici comment j espère mon année sportive:un marathon de Paris, un semi, 7 ou 8 10 kms,3 ou 4 trails et un trail long à la fin de l année et j espère aussi une sortie avec une joelette bref y a de quoi faire cette année bonne année sportive à tous

    #241, @dano_da_silva, 2018.01.05, ♥

  • Entre deux RDV, je cours! Je n oublie pas mes objectifs et j essai coût que coût de m y tenir. Toujours avoir un objectif permet de tenir une hygiène de Vie sportive, personnelle et professionnelle saine et équilibrée. Pensez-y!

    #242, @carnetdecoach, 2018.02.03, ♥

  • Y a pas de secret! Tu veux maigrir Fais peser la balance vers le déficit de calories par rapport à celles consommées! Tu veux grossir Fais peser la balance du côté excèdent de calories par rapport à celles que tu consommes. Tu veux garder ton poids Garde la balance à l équilibre! Consomme autant que tu dépenses. Pas sorcier! Ensuite comment perdre du poids sainement et durablement, faire de la masse et du volume esthétique et défini, garder une silhouette tonique, c est une autre histoire! Venez je vous la raconterai

    #243, @carnetdecoach, 2018.02.02, ♥

  • A l heure des dotations!

    #244, @carnetdecoach, 2018.02.01, ♥

  • Jolie nuit!

    #245, @carnetdecoach, 2018.01.30, ♥

  • Quand ta semaine a été calamiteuse niveau training. Baisse de forme due au cycle hormonal. Et tu dois quand même(dois= objectif fixé= maintien de la confiance en soi) faire la dernière sortie longue de 35km que tu t étais fixée. Oui mais hier t avais du mal à boucler 5km à 7km/h sur le tapis. on est mal! 8:15 ce matin, petit déjeuner glucidé et équipée de mes gourdes et 2 antadys* avalés(pour les spasmes abdominales) me voici partie pour 35km.* antidouleurs puissant pour les douleurs de règle délivré sur prescription médicale En fine mission accomplie! Comment En trichant avec mon cerveau qui était mon dernier curseur concret à bouger. dit autrement Je vous donne mon secret dans mon prochain article mi Amor!

    #246, @carnetdecoach, 2018.01.28, ♥

  • Si tu ne trouves pas les réponses à tes problèmes après quatre heures de course, tu ne les trouveras jamais De Christopher Mac Douglas écrivain et coureur, auteur de born to run. Tout est dit! Et pour vous La course à pied vous inspire-t-elle des réponses à beaucoup de vos questions Moi c est pour cela que je l aime tant et que je la partage si peu!

    #247, @carnetdecoach, 2018.01.28, ♥

  • Alors bien sûr le froid nous fait penser qu on est encore en hiver. ok mais pour vos marathons de printemps, quelles seront vos couleurs de shorts, débardeurs ou encore manchons ceramicool* Une petite mise en bouche des couleurs unis d pour cet printemps/été 2018! Faites vos jeux! Mes combinaisons de couleurs sont faites!*La gamme ceramicool d a la capacité technique de refroidir la température de votre corps de 1 degré! Par temps chaud, et on y va, ça favorise votre confort pendant l effort!

    #248, @carnetdecoach, 2018.01.27, ♥

  • La FC fréquence cardiaque, est un indicateur fiable de votre forme. Si celle-ci augmente au repos, comme sur un effort modéré, la première hypothèse possible sera une grande fatigue. Alors quand mon cardio monte à 160bpm à 6km/h sur tapis. Il fallait vraiment que mes entraînements montent en intensité pour que je teste pour de vrai la fatigue de cette période de fille. Espérons que pour ma sortie longue de demain j aurai dépassé les effets secondaires des red days!

    #249, @carnetdecoach, 2018.01.27, ♥

Le nombre des posts avec des hashtags sur Instagram

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